Лечение боли в спине
Боли в спине являются одной из наиболее частых проблем с которыми обращаются к врачу. Они могут быть связаны с изменением позвонков, суставов и дисков, уплотнением мышц, нервных корешков, снижением плотности костей.
Причины возникновения болей в спине у мужчин и женщин
Протрузия диска — нарушение межпозвонкового диска, при котором диск выступает в канал позвоночника. Многие специалисты считают это состояние, как предгрыжевое. При прогрессировании нарушений — образуется грыжа диска — «большое выпячивание» диска в позвоночный канал.
Образованию протрузии и грыжи, болей в спине способствуют:
- работа связанная с частыми изменениями положения тела (сгибания, разгибания, рывковые движения);
- поднимание тяжелых грузов;
- неправильная поза в положении стоя, сидя или переноске тяжестей;
- длительное нахождение в одном и том же положении тела (сидение возле монитора);
- неблагоприятные метеоусловия (переохлаждения);
- занятия физкультурой с чрезмерной физической нагрузкой;
- избыточная масса тела.
Иногда боли в спине могут быть обусловлены рядом других причин, при которых необходимо пройти исследования и уточнить диагноз.
В случае наличия одного из перечисленных признаков — необходимо обратиться к врачу для уточнения диагноза:
- боль усиливается в положении лежа;
- усиление болей в ночное время;
- нарастание интенсивности боли со временем;
- боль возникла на фоне лихорадки или снижения массы тела;
- с болью появилось онемение рук, ног, затруднения при мочеиспускании;
- отмечается длительная скованность по утрам;
- выявленные изменения в анализах крови;
- недавние травмы спины и ранее перенесенные опухоли;
- очень сильная и длительная боль.
При возникновении острой боли в спине правила поведения:
- создать максимальный покой, исключить нагрузки на позвоночник;
- лежать не на мягкой и не на очень жесткой поверхности, поверхность должна быть полужесткой;
- при выраженной боли можно принять обезболивающие препараты;
- в случае необходимости движения (ходьбы, езды) одевайте поясничный корсет — он стабилизирует позвоночник и уменьшит боль;
- аккуратно можно делать упражнения на расслабления (скручивания, катание на спине и т. д.);
- при длительном сохранении боли или появлении симптомов описаных выше обязательно обратитесь к врачу;
- вставать с постели с положения лежа на животе.
Профилактика болей в спине
Для того чтобы боли в спине не беспокоили важно правильно двигаться, стоять, сидеть, поднимать тяжести. Как правильно стоять и наклоняться:
- стойте как можно прямее, держите осанку, голова не должна висеть;
- ограничьте сгибание без опоры;
- длительная вертикальная нагрузка (стоя) требует непременной разгрузки (лежа);
- стремитесь любую производственную и домашнюю работу выполнять с максимально выпрямленной спиной, в вертикальном положении;
- ограничьте время пребывания в вынужденной позе сгибания или разгибания.
Как правильно сидеть:
- сидите всегда с максимально выпрямленной спиной;
- исключите время пребывания в вынужденной позе сгибания в положении сидя;
- «пересидев», каждые 10-15 минут меняйте позу;
- каждый час сидения вставать и ходить, делать разминку.
Как правильно поднимать груз:
- не поднимайте больших грузов (более 5 кг), особенно рывковыми движениями;
- не носите груз в одной руке, распределение веса должно быт равномерное;
- при подъеме обязательно сгибайте ноги, а не спину;
- при подъеме держите груз как можно ближе к туловищу;
- избегать подъема груза в сочетании с резким поворотом туловища;
- не стесняйтесь просить о помощи — лучше помочь перенести груз, чем потом помогать ходить вам.