Ученые дали ряд рекомендаций желающим бросить курить. Людям, которые всерьез задумываются о том, чтобы отказаться от данной пагубной привычки, стоит всерьез отнестись к этим своеобразным правилам поведения.

Во-первых, ученые советуют убрать из поля зрения сигареты, зажигалки, пепельницы и все то, что напоминает о курении, а также избегать мест, провоцирующих закурить. Далее необходимо придумать систему поощрений и не забывать награждать себя за достигнутые успехи чем-нибудь материальным. Ученые советуют любым способом отвлечься от желания взять в руки сигарету. Заняться спортом, читать книги, есть семечки или яблоки. Одним из важнейших факторов является потребление жидкости. Лучше всего подойдет вода, в то время как крепкий чай или кофе только обострят тягу к сигарете. По той же причине следует исключить из рациона питания острые и пряные блюда. Напоследок ученые советуют есть больше свежих овощей и кисломолочных продуктов, а также увеличить физические нагрузки.